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一个月甩6公斤!香蕉热热吃,除便秘、挥别小腹婆

2020-06-14   分类: T生活通   参与: 336人  作者:
冬天悄悄逼近,有便秘困扰的人也越来越多。日本肠道权威松生恒夫医师表示,寒冷的低气温容易使肠道的血液流通不顺,导致活动低下。再加上运动量、水分摄取量减少,粪便变得坚硬,不仅排便困难,小腹也胖了一圈。
松生恒夫认为,想要改善便秘,首先要让身体暖起来。除了多补充水分、适量运动外,还建议把热呼呼的香蕉当作早餐,从肠道温暖全身,进而击退小腹婆,一个月甩掉6公斤并不是梦!
以下为热香蕉的功效:
1.消除小腹
香蕉含有水溶性食物纤维及寡糖,两者都能改变肠道生态、增加益生菌的数量,提升免疫力。而且加热后寡糖含量增多,效果更为显着。另外,由于也含有非水溶性食物纤维,吃进肚后会在肠内膨胀数十倍,刺激肠壁促进蠕动,具有消除便秘之效。
2.改善肌肤
根据松生恒夫的研究发现,香蕉含有维生素B2、维生素B6、菸硷酸三种美肌维生素,可帮肌肤补水补油,并对抗活性氧物质的侵袭,保持肌肤健康美丽。
3.减轻压力
东邦大学医学部教授有田秀穗表示,香蕉含有色胺酸,为快乐荷尔蒙「血清素」的原料。另外,还具有合成血清素时必要的维他命B6,以及活化血清素的碳水化合物,有「血清素合成之王」的美称。

步骤1:将香蕉皮剥掉。步骤2:香蕉直接一根或切成片。步骤3:放进微波炉加热30~40秒,或放在平底锅煎1分钟至微微变色即可。
加热后的香蕉甜味可增加约20%,吃起来也不会乾乾粉粉,更为滑顺可口。除了单吃外,日本中医药膳师岩田麻奈未建议,在加热前淋一些橄榄油,消除便秘效果更佳。撒一点肉桂或可可粉一起食用,促进血液循环,改善手脚冰冷。淋上优格,则能整肠助排便。混合麦片做成香蕉麦片粥,增加饱足感,一早补充满满的活力!

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