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一个月狂减5斤瘦到尖叫!懒人都能做到。。。又瘦肚子又瘦腿!给

2020-06-14   分类: T生活通   参与: 960人  作者:

最简单实用有效的瘦腰必杀技

一个月狂减5斤瘦到尖叫!懒人都能做到。。。又瘦肚子又瘦腿!给

女人都想要一个完美的小蛮腰,想要变得瘦一些,变得漂亮一点,可说起来容易做起来,你需要付出,意志,耐心和时间,最终才能有完美的苗条身材。今天我们就带给大家专业的腹部健身教程,每个动作45秒,每週3-4次,拥有人鱼线,马甲线不是梦。坚持下去,蜕变从此开始吧!

姊妹们为了完美身材,一起练起来吧。

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瘦背法塑造更美的你

①身体俯卧在垫上;
②双手握放在耳后,双腿和上身同时向上翘起,保持1-2秒后放下.该动作使背部肌肉得到充分的拉伸.
注意:放下时要慢于向上翘起的速度。
(注:以上动作20次组,做3组.每组间隔30秒放鬆)
此方法坚持一个月,你的背部线条就会很明显啦。

超神奇的普拉提4週减肚子又瘦腿

锻鍊绝不意味满脸汗水,轻柔曼妙的举手投足也能消耗多余脂肪。
几个看似简单的地板动作,却是普拉提的精华,达到快速燃脂、紧实腹肌、全身塑型的效果,而且简单易学,非常适合健身新手。
每组1分钟,间歇30秒,每週3次!
坚持一个月,凹凸有致的身材全部给你。

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